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緊急…明日までに3キロ痩せれる?すぐ効く細見え技

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明日までに痩せたい!…無理とわかってても思ってしまう

脂肪を減らすのは難しくても、すぐに細くなる方法あります

ヒールの高い靴を長時間履き続けていたりすることで、足がむくんでしまいます

アルコールや水分の取り過ぎ、不摂生が原因で、 顔がむくむ場合もあります

むくみの原因を理解して、”細見え技”をでやっつけましょう

むくみ解消は10分で効果があらわれる

「首、手首、足首」身体の中で細いこの3つの首を出すと、着痩せして見えます

細く見せる為には太い部分を隠し、細い部分を見せるのがポイント

実際より痩せて見える人の特徴

  • 首がちゃんとあって顎が細い
  • 胸とウエストに差がある
  • 太ももは太くても膝下がすっきりしている
  • 二の腕は太いが手首や指は細い

これらは実は出ているところのむくみを解消する事がポイントです

簡単なむくみ解消法

足首のむくみ解消

両足ぶるぶる運動

仰向けになって両足を上にあげ、ぶるぶると小刻みに動かします

足首を動かす

足首をくるくる回してほぐし、移動には階段を積極的に使用して血行を良くします

外出先でもできますよ

着圧ソックスを履く

外出用・自宅用と様々な種類があります

着圧の弱いものから試していくのがおススメ

足を高い位置に置く

眠るときなどに足の下に枕などを入れて、足を高くして眠ります

ふくらはぎのむくみ解消

溜まっている余分な水分や老廃物を排出するマッサージが有効的です

  1. 仰向けになり、片足を上にあげる
  2. 親指を上にして足をつかみ、四指で足の裏側を足首から太ももの付け根まで、手の位置を少しずつずらしながら押す
  3. 手のひらを足の裏側にあて、足首からお尻の下まで、両手を一緒に動かしながらさする

指・手首のむくみ解消

手は高い位置にキープして、グーパーしたり、ぶるぶるする

マッサージするにはハンドクリームやオイルを使って、一本ずつ少し痛いぐらいに揉みほぐすのが効果的。

人差し指と中指の付け根が交差する部分など、ほかの指と指の間も指圧しましょう

手のツボ押しも効果的です

首のむくみ解消

首のリンパ液を流すことは実は全身のリンパの流れの改善にも役立ちます

首を細くさせるだけではなく、余分な水分を「むくみ」としてあらわさないように首のケアが大切です

○首リンパさすり

耳の下から鎖骨の角に向かって手でさすります

左右20回、朝晩の2回行います

まとめ:むくみをスッキリさせるだけでかなり見た目がスッキリ

むくみを放っておくと、脂肪に変わってしまいます

むくみが気になる人は、マッサージを日常化していきましょう。

明日までに脂肪を落とすことは出来なくても、余分なむくみは解消していきましょう

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