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10キロ痩せたら見た目はどうなる?

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10キロ痩せると、当然、体型がすっきりします

それだけでなく、見た目の印象を左右する輪郭や目元、鼻周りの脂肪が落ちて小顔になります

まるで整形したかのように別人に。

10キロ痩せると見た目はどうなる?

10キロ痩せると、まずはウエストに変化が出てきます

横から見ても正面から見ても脂肪が落ちてぺったんこ

落としづらい二の腕や太もも、腰回りやお尻もすっきりするので、別人のような体型に変化します

二重顎も解消されます

10キロ痩せる見た目の変化とは?

10キロ痩せる変化【体型】

10キロ痩せてもどうなるか想像がつかないという方が多いのではないでしょうか

脇や二の腕回りもすっきりし、まるで肩幅が狭くなったように見えます

ウエストが減り、腰回りの脂肪が落ちると足が長くなったようにも見えます

アンダーバストからウエスト、腰回りや太ももの脂肪が落ちてスリムな印象に変化

10キロ落とすことで、横から見た体の細さが際立ち、ファッションの幅が広がります

10キロ痩せる変化【顔】

顔だけでなく首も細くなります

小鼻の脂肪が落ちて鼻がシュっとして、頬の脂肪が落ちることでさらに立体感のある印象になります

見た目の印象が別人のようにガラリと変化します

やせても顔はなかなか変わらないと思いがちですが、10キロも落ちれば必ず変化が現れます

見た目の若返り効果も期待できます

年齢によって代謝が落ちて痩せにくくなったと諦めてしまいがちですが、脂肪による頬のたるみや顎のたるみが解消されます

10キロ痩せても見た目が変わらない理由

筋肉と体脂肪では筋肉のほうが重く、同じ体重でも筋肉が多い人のほうが痩せて見えます

10キロ頑張って痩せても見た目が変わらない理由は、「体脂肪を落とせていない」こと

間違ったダイエット法をしていると筋肉ばかりが落ちて体脂肪があまり減らず、10キロ痩せたとしても、さほど見た目が変わらない場合も。

10キロ痩せるダイエットのコツ

10キロ痩せるのは簡単なことではありません

無理なく続けるにはどんなコツが必要なのか、見ていきましょう

10キロ痩せるダイエットのコツ【写真をとる】

体型は画像に残しておきましょう

毎日鏡を見るのは当然ですが、見ているだけでは少しの変化には気付きにくい

全然変わっていないと思いがちです

写真に残しておくことで、自分のモチベーションアップやリバウンド防止につながります

10キロ痩せるダイエットのコツ【記録を残す】

食べたものを記録することで、食べ過ぎや栄養不足を防止することができます

体重や体脂肪、運動内容を連続して記録することで、見返したときに、体にどのような変化があるのか知ることができます

ダイエットをする上で記録はとても重要です

10キロ痩せるダイエットのコツ【ストレス撃退】

ストレスを受けると、基礎代謝が下がり、血流も悪化します

ダイエットは我慢をすることが多くストレスが溜まりやすいので、ストレス発散方法を見つけることが大切

ストレスを放っておくと過食になる場合も

映画鑑賞や読書、エステやショッピングなど、好きなことで気分転換をしてストレスを撃退しましょう

10キロ痩せる食事

10キロ痩せるためには、食事の仕方や管理がとても重要

基本的な「よく噛んで食べる」を心がける

食べる順番や調理方法なども意識することが大切です

  1. 1日3食摂る
  2. 間食する場合は200kcal以下
  3. お米やいも類は最後に食べる

まとめ:10キロ痩せると別世界

今回は、ダイエットのコツや食事のポイントなどをご紹介してきました

10キロ痩せて脂肪をしっかり落とせると、顔や体型が別人のようになります

別人のようにキレイになれるので、体型が気になる方はぜひチャレンジしてみましょう。

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